Bist du da, wenn ich dich brauche?
Wer kennt das nicht – am Anfang einer Liebe ist alles leicht und unbeschwert! Am liebsten möchten wir uns ständig berühren und Zärtlichkeiten austauschen. Man fragt sich, wie man mit den vielen Schmetterlingen im Bauch überleben kann!
Irgendwann im Laufe der Zeit flaut die Verliebtheit ab und der Alltag hält Einzug. Wir bekommen weniger Aufmerksamkeit vom Partner, das verunsichert uns und führt öfter zu Konflikten. Solche Streitigkeiten enden nicht selten in Aggressionen oder beleidigtem Schweigen. Die Nerven liegen blank und es wird bald nur mehr eine Trennung als mögliche Lösung gesehen.
Hinter einem klassischen Streit, wie über das Treffen mit den Schwiegereltern oder dem eifersüchtigen Kontrollieren vom Handy, stehen aber in Wirklichkeit oft Fragen wie „Kann ich mich auf dich verlassen? Bist du da, wenn ich dich brauche? Werde ich noch wertgeschätzt?“.
Die sichere Bindung als Basis für eine glückliche Paarbeziehung
Dr. Sue Johnson ist Begründerin der Emotionsfokussierten Paartherapie (EFT) und hat erkannt, wie wichtig es für Erwachsene ist, die Sicherheit einer verlässlichen Bindung zum Partner zu haben. Das ermöglicht es einem Paar, klar zu kommunizieren und Probleme besser zu lösen. Es schafft eine Atmosphäre für mehr Vertrauen, Intimität und sexueller Befriedigung. In der EFT wird Fürsorge und Sexualität als sichere Bindung für Erwachsene gesehen.
Weitere Informationen über Dr. Sue Johnson siehe rechte Spalte ==>>
Die 5 Phasen von Konflikten verstehen, um die Beziehung verändern zu können
Wenn die Sicherheit der Bindung gefährdet ist, reagieren Menschen in vorhersagbaren Mustern. Ein Konflikt durchläuft demnach immer wieder die folgenden 5 Phasen:
- Einladung – der Versuch, eine Bindung herzustellen. Wenn der Partner nicht reagiert folgt
- Protest – Drohungen, um die Aufmerksamkeit wieder zu erlangen
- Rückzug oder Anklammern – als Antwort auf den Verlust an Nähe
- Verzweiflung und Resignation – die Gefühle können nicht mehr reguliert werden, Panik!
- Wiederherstellen der emotionalen Bindung – oder eine Trennung, wenn das nicht mehr gelingt
Glückliche Paare schaffen es einfach besser, die Bindung immer wieder herzustellen und zu einander zu finden. Es können aber alle Paare diese Dynamiken verstehen lernen, um den negativen Kreislauf zu unterbrechen. Denn nur was wir verstehen, können wir auch verändern!
Sehen Sie sich dazu das folgende Video an:
[icon_link style=“movie“ color=“magenta“ href=“https://www.youtube.com/watch?v=OyCHT9AbD_Y“ target=“_blank“]Das Video von Dr. Sue Johnson und dem Psychologen Dr. Edward Tronick zeigt eindrücklich die Parallelen unseres gelernten Bindungsverhaltens als Baby im Vergleich zu einem Konflikt in der Partnerschaft. Es zeigt, welches innere Drama sich abspielt, wenn wir Zurückweisung erfahren und beschreibt die fünf typischen Verhaltensstrategien in einer Krise. Dauer 11 min. die sich lohnen! (english)[/icon_link]
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Halte mich fest!
Die Botschaft von Sue Johnson ist sehr einfach: Für eine Partnerschaft geht es nicht darum, besser zu verhandeln oder zu argumentieren, oder dem Partner mit romantischen Gesten irgendetwas zu beweisen. In einer Liebesbeziehung ist es wichtig, uns die emotionale Verbundenheit mit dem Partner bewusst zu machen und immer wieder herzustellen!
[blockquote align=“right“ cite=“Dr. Sue Johnson“]Die Qualität der Bindung zu einem anderen Menschen entscheidet darüber, welche Art von Sex wir haben, welche Befriedigung wir daraus ziehen und welche Auswirkung er auf die Beziehung hat[/blockquote]
Glückliche Paar haben gelernt, Störungen in der Beziehung offen anzusprechen, sich ihre Gefühle mitzuteilen und klar Grenzen zu setzen, wenn sie sich verletzt fühlen. Gespräche, Humor, Berührungen und die Sexualität sind oft verwendete Hilfsmittel, um die Verbindung zu fördern.
Sue Johnson hat darüber hinaus die „Halte-mich-fest Gespräche“ für eine bessere Kommunikation für Paare entwickelt und ein Buch darüber geschrieben, das ich meinen Klienten gerne empfehle!
In Kürze folgt ein Artikel über die Macht der Bindungshormone!
Lesen Sie hier über die Grundlagen der Bindungstheorie ==>>
