Loslassen statt ausbrennen –
mit 8 einfachen Tipps vermeiden Sie den Weihnachtsstress und können die Feiertage entspannt genießen![divider_padding]
Fühlen Sie sich jetzt schon völlig überfordert von Ihrem Alltag und der zusätzlichen Planung der Feiertage? Damit sind Sie nicht alleine, denn laut einer Studie empfindet jeder fünfte die „besinnliche Zeit“ als große Belastung!
Adventstress statt Vorfreude?
Der Advent bedeutet nicht nur Vorfreude auf schöne Festtage, sondern auch überfüllte Kaufhäuser, beruflicher Terminstress, üppiges Essen kombiniert mit dem Weihnachtspunsch am Christkindlmarkt sowie die Aussicht auf ein Wiedersehen mit Menschen, die man das restliche Jahr erfolgreich gemieden hat.
Hoher Zeit- und Leistungsdruck von außen sowie der eigene Perfektionismus und das Bedürfnis nach Anerkennung führen dazu, dass wir mehr leisten wollen als wir imstande sind. In so einer angespannten Situation ist der Streit mit dem Partner oder der Familie quasi vorprogrammiert!
Auf körperliche Warnsignale achten
Dass es zu viel ist merken Sie daran, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen, in Gedanken ganz woanders sind, nur noch todo-Listen geistig abhaken und von kleinen Irritationen gleich völlig aus der Bahn geworfen werden. Andauernder Stress kann auch zu Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Tinnitus, Bluthochdruck, Stoffwechselproblemen, Schlaflosigkeit und Libidoverlust bis zum BurnOut führen.
Stress ist heutzutage für die meisten Menschen leider ein ständiger Begleiter – und die angestaute Anspannung eskaliert nicht selten gerade unter dem Weihnachtsbaum![divider_padding]
8 einfache Tipps, um gut durch den Advent zu kommen:[divider_padding]
1. Kaltes Buffet statt 6-gängigem Menü
Planen Sie für den Festtag ein bewährtes Menü statt zu experimentieren und verwenden Sie hochwertige Produkte. Ein kaltes Buffet anstatt stundenlangem kochen spart Zeit, die Sie besser mit Ihrer Familie und Gästen verbringen können. Sich die Zutaten oder fertigen Speisen liefern zu lassen ist eine weitere Möglichkeit, um Zeit und Nerven zu sparen.
2. Gesunde Ernährung
Achten Sie besonders im Advent auf gesunde Ernährung. Mit viel Obst und Gemüse stärken sie Ihr Immunsystem. Die Konsumation von Zucker, Alkohol, Nikotin und Energy Drinks möglichst reduzieren oder ganz meiden, da sie den Körper stark belasten. Am Abend eine Tasse Tee wärmt von innen und ist gut für die Gemütlichkeit!
3. Konflikte rechtzeitig ansprechen
Sprechen Sie vorhersehbare Konflikte in der Familie rechtzeitig an. Insbesondere die Erwartungen an das Weihnachtsfest gehören hinterfragt und ggf. geändert.
4. Bewegung in der Natur
Nutzen Sie die Feiertage für einen täglichen Spaziergang in der Natur – schon 30 Minuten Bewegung reichen aus, um Vitamin D zu tanken und sich energiegeladener zu fühlen. Regelmäßig intensiver Sport hilft dabei, Stresshormone über die Muskulatur schneller abzubauen.
5. Aufgaben delegieren
Lernen Sie, „nein“ zu sagen und Aufgaben zu delegieren. Überlegen Sie sich bereits im Vorfeld Ihre ganz persönlichen Stressoren und wer Sie am besten bei der Umsetzung Ihrer Planung unterstützen kann.
6. Schenken Sie Gutscheine
Gutscheine erfordern relativ wenig Aufwand und machen dem Beschenkten die größte Freude. Generell gilt: eher wenige und sinnvolle Geschenke statt einem Kaufrausch.
Schenken Sie Entspannung mit einem Gutschein für Cranio-Sacrale Balance – für einen lieben Menschen oder sich selbst!
7. Kleine Auszeiten
Gönnen Sie sich regelmäßig eine kleine Auszeit mit einer Atemübung, Düften, Musik, einem Blick in die Weite oder einer kurzen Meditation.
In der rechten Spalte finden Sie eine einfache Atemübung ==>>
8. Setzen Sie sich realistische Ziele – und seien Sie mit dem Ergebnis zufrieden!
Ein paar Kerzen und schöne Musik schaffen bereits eine angenehme Atmosphäre. Genießen Sie das Beisammensein und seien Sie einfach mit dem Herzen dabei! Schließlich geht es nicht um das perfekte Fest, sondern um ein entspanntes Miteinander.
Entspannen Sie mit Mandala ausmalen
Laden Sie sich das Weihnachts-Mandala herunter, malen Sie es mit Ihren Lieblingsfarben aus und kommen Sie so wieder in Ihre Mitte!
Für den download auf die Datei unten klicken…
Weihnachtsmandala.jpg